終了:10/23(金) 13:00~ : 産後ピラティスセミプライベート~出産後の疲れない体力と体幹力~

【日時】
10/23(金)13:00~13:50
お申込締め切り:前日

【対象年齢】
産後1ヶ月を経過したママ

【内容】
3名限定のセミプライベートレッスン。レッスン毎のテーマに沿ったエクササイズに加え、ご参加のママのご希望や悩みをお伺いし最適なエクササイズを展開いたします。

今週のテーマは出産後の疲れない体力と体幹力

☑ 自分に合ったレッスンをカスタマイズしたい
☑ 腹筋が弱い
☑ 体力がない
☑ 上の子のお世話と同時がつらい
☑ 夜まで体力が持たない、イライラしてしまう
☑ 仕事復帰後の体力が不安

朝ある体力が夜まで続く。翌朝に疲れが残らない。そんな体を取り戻します。

妊娠出産で大きな役割を果たし緩んでしまった腹筋群や骨盤底筋群、バランスを失った体幹。

やろうとしてる事が思うように動けずにこんなはずじゃなかったと疲れた体で育児ルーティンに追われる毎日。

産後ピラティスは、深層筋(インナーマッスル)と表層筋(アウターマッスル)の両方からアプローチして体幹を維持する力を整えます。

例えば「抱っこをしたまま立ち上がる」「抱っこしたまま上の子のお世話をする」「それが何度も続く」。日常に起こる動作を当たり前にできる。

そして仕事復帰後、毎日の保育園の送り迎えに備えた疲れない体力と疲れない筋力、体幹力を向上し、マイナートラブルを一つ一つ徹底的に解消していきます。

朝ある体力が夜まで続く。翌朝に疲れが残らない。そんな体を取り戻します。

そしてこの時期にしっかりと体を回復させる事は、のちの更年期を迎える私たちにとって、とても重要なステージとなります。

【講師】

マタニティ産後ケアスタジオせんがわ代表 池田 浪(いけだ なみ)

1996年フリーランスのフィットネスインストラクターとして活動を始める。活動の一つアクアビクス(水中運動)においてその3Dのエクササイズ様態に無限の可能性を感じて、現在ピラティスへ進化応用しより効果的なエクササイズを提供している。

2007年マタニティ産後ケアスタジオせんがわを仙川に開業。 以降多くの施設で産後ピラティスレッスンやマタニティアクアレッスンを担当し、各メディアのエクササイズ監修を務める。 2015年マタニティフィットネス協会コンベンションにおいてインストラクター向けのプレゼンターを務める。 実生活では、2016年に長女を、2019年に43歳で次女を出産。 より具体的で明確なレッスン内容を展開している。

<取得免許・資格> 厚生労働省認定健康運動指導士 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター ジャパンプロセラピストアソシエーション認定プロセラピスト PFAピラティスベーシックコーチ

スタジオHP:https://www.prana-pilates.jp/
過去のイベント口コミ

【定員】
3組

【準備するもの】
痛くない床、バスタオル、枕またはクッション

【参加費】
1500円(クレジットカード払いとなります)

【その他注意事項】
エクササイズ中は痛みや関節の違和感がありましたら動きを小さくするかその動きは中止しましょう。 そのうちできるようになりますので無理をしないようにしましょう。 お怪我等については大変恐縮ですが自己責任の下でご参加ください。

【参加方法】
①下記のテキストをコピーしてください
『10月23日ピラティスセミプライベート(ID:10352)参加希望』

②famphotoのLINEでトークに投稿ください
LINE: https://lin.ee/aRbJVhQ
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