【日時】
9/04(金)13：00～13：50
お申込締め切り：前日
【対象年齢】
産後1ヶ月を経過したママ
【内容】
3名限定のセミプライベートレッスン。レッスン毎のテーマに沿ったエクササイズに加え、ご参加のママのご希望や悩みをお伺いし最適なエクササイズを展開いたします。
今週のテーマは妊娠出産で緩んだ骨盤をセルフ矯正
出産で一旦リセットされた骨盤を産後ピラティスで正しく引き締め、骨盤のゆるみやぽっこりお腹などのマイナートラブルを改善していきます。
高価なベルトや補正下着で締め上げる事が手っ取り早く痩せられると思いがちですが、「とりあえず締める」事が逆効果となり、例えば骨盤の歪みや股関節の違和感、尿もれや子宮下垂、姿勢の歪みといった産後のトラブルに悩まされる事になります。
ベルトで締めても自分の筋力でそれを維持できなければ、締まっていることにはならず、それどころか骨盤だけでなく内側に収まっている上記のような内蔵器も正常に維持できなくなります。
「骨盤を締める」とはただ骨を寄せるだけではなく、骨盤を締める筋肉がトータル的に何をしてくれるのかを理解することがとても重要です。
外から締めて見た目をごまかしても体の中は変わらない。 自分の筋肉でしか自分の体は変えられない。
そのシンプルなメカニズムを一つ一つわかりやすくご説明し理解しながら一緒に結果を出していきます。
【講師】
マタニティ産後ケアスタジオせんがわ代表 池田 浪（いけだ なみ）
幼少期からバレエ、器械体操、サルサダンス、ポールダンス等スポーツに幅広くご縁があり、1996年フリーランスのフィットネスインストラクターとして活動を始める。
2007年マタニティ産後ケアスタジオせんがわを仙川に開業。 以降多くの施設で産後ピラティスレッスンやマタニティアクアレッスンを担当し、各メディアのエクササイズ監修を務める。 2015年マタニティフィットネス協会コンベンションにおいてプレゼンターを務める。 実生活では、2016年に長女を、2019年に43歳で次女を出産。 より具体的で明確なレッスン内容を展開している。
＜取得免許・資格＞ 厚生労働省認定健康運動指導士 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター ジャパンプロセラピストアソシエーション認定プロセラピスト PFAピラティスベーシックコーチ
スタジオHP：https://www.prana-pilates.jp/
【定員】
3組
【準備するもの】
痛くない床、バスタオル、枕、またはクッション
【参加費】
1500円（クレジットカード払いとなります）
【その他注意事項】
エクササイズ中は痛みや関節の違和感がありましたら動きを小さくするかその動きは中止しましょう。 そのうちできるようになりますので無理をしないようにしましょう。 お怪我等については大変恐縮ですが自己責任の下でご参加ください。
【参加方法】
①下記のテキストをコピーしてください
『9月4日ピラティスセミプライベート（ID：10066）参加希望』
②famphotoのLINEでトークに投稿ください
LINE： https://lin.ee/aRbJVhQ
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※検索用ID：@153bqvsh
オンラインビデオ通話ツール『ZOOM』を利用しての実施になります。
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