子育てコラム1981|保育園でお昼寝をしてくると夜寝るのが遅くなる②

famphotoのママ・親子向けオンラインイベントの中での
ご質問に先生が回答してくれたものを発信します♡

「保育園でお昼寝をすると夜寝るのが遅くなるんです…」
というfamphotoイベント参加者の方のお悩み。
今回、ベビトレヨガインストラクターmanami先生の回答をpostします😊

保育園でお昼寝をしてくると夜寝るのが遅くなる②
保育園でのお昼寝は保育園の活動、脳への刺激、ストレス緩和のための睡眠です。
15時以降の睡眠でなければ夜に響かないと言われています。
15時を過ぎているのであれば保育園の申し出てもいいかと思います!
あとは、眠る前の過ごし方を何点かアドバイスしますね。

①湯船は体温くらい、もしくは少し体温よりも低めにしましょう。
②寝る3時間前には夕食を済ませ、2時間前はTV、携帯などの使用はやめましょう。
③最後に、「寝る部屋」「寝る時間」の過ごし方の徹底をしてみてください。
べビトレヨガインストラクター manami先生より

保育園でお昼寝をしてくると夜寝るのが遅くなる②

保育園でのお昼寝は保育園の活動、脳への刺激、ストレス緩和のための睡眠です。
15時以降の睡眠でなければ夜に響かないと言われています。

15時を過ぎているのであれば保育園の申し出てもいいかと思います!

あとは、眠る前の過ごし方を何点かアドバイスしますね。

①湯船は体温くらい、もしくは少し体温よりも低めにしましょう。
②寝る3時間前には夕食を済ませ、2時間前はTV、携帯などの使用はやめましょう。
③最後に、「寝る部屋」「寝る時間」の過ごし方の徹底をしてみてください。

べビトレヨガインストラクター manami先生より

famphoto編集部より

保育園でのお昼寝は保育園の活動、脳への刺激、ストレス緩和のための睡眠です。
15:00以降の睡眠でなければ夜に響かないと言われています。
15:00過ぎているのであれば保育園の申し出てもいいかと思います!

過ぎていなければ無関係と捉えてよいかと思います。
お昼寝の時間を削れば子どもは情緒不安定になります。

【眠る前の過ごし方アドバイス】
・湯船は体温くらい、もしくは少し体温よりも低め
・寝る2時間前はTV、携帯などの使用はやめる
・夕食の時間は寝る3時間前に済ます
・「寝る部屋」「寝る時間」の過ごし方の徹底


manami先生、ありがとうございました😊
眠る前の過ごし方のアドバイス、みなさん、ぜひ試してみてください♩

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