子育てコラム1969|育児疲れ、どうやって回復できる?②

famphotoのママ・親子向けオンラインイベントの中での
ご質問に先生が回答してくれたものを発信します♡

「育児で疲労が溜まり、母乳の出が悪くなってしまいました。リラックス方法や栄養をとるための食事管理方法などありますか?(5か月女の子ママ)」
というfamphotoイベント参加者の方のお悩み。
今回、赤ちゃんサイン教室pocheなかじゅう先生の回答をpostします😊

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<育児疲れ、どうやって回復してる?>

慣れない育児、お疲れですよね。
だからってママを辞めるわけにいかないし、毎日本当に頑張っていらっしゃることと思います。
子育てに忙しくなると、どうしても自分の食事が適当になってしまうものですよね。
きっと、ご自身でも「今日はパンかじっただけだったわ」とか「温かいままでは食べられなかった」ということを感じていらっしゃいますよね。
お忙しいかとは思いますが、例えばパパが出勤前の朝のお食事だけは協力してもらうですとか、週末などはパパの力を借りるなどして、しっかりと「食べる」ということを意識してみてくださいね。

それから、あなたはママになる前どんなことをするのが楽しいと感じていましたか?何が好きでしたか?
ママになると「自分」を忘れがちですが、ご自身が楽しい・好きだと感じることが一番リラックスできる、息抜きになる方法です。
そのままのことができない場合もありますよね。
例えば好きな歌手のコンサートに行くことが好きだった方、今それが叶わないのであれば歌を聴いたり、DVDを観たりするだけでもいいかもしれません。
ぜひ、ママではなく「私」のことも大切にしてあげてくださいね。

famphoto編集部より>

「今日はパンかじっただけだったわ」「温かいままでは食べられなかった」

忙しいママあるあるなのかも・・・?

ときにはパパの力を借りて、「こどものごはん」中心から
「自分のごはん」に意識を向けてみてくださいね。

なかじゅう先生、ありがとうございました✨

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