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「育児で疲労が溜まり、母乳の出が悪くなってしまいました。リラックス方法や栄養をとるための食事管理方法などありますか？（5か月女の子ママ）」
というfamphotoイベント参加者の方のお悩み。
今回、保育士のあさみ先生の回答をpostします😊

疲労がたまり母乳の出が悪くなったら②

栄養を取りたいのであれば、野菜スープがオススメですよ。

玉ねぎ、人参、キャベツなど好きな野菜を入れて、
コンソメや鶏ガラで煮込むだけ！

春雨やそうめんを入れたら、腹持ちもいいです。

あとは水分をとにかく意識して取ることですね。

私は水分をたくさん取るようになってから、少し出が良くなったような気がします♪

＜famphoto編集部より＞

野菜スープ、手っ取り早くて栄養価満点で、なおかつ美味しそうですね。
そうめんを入れるという発想はなかったです！
育児でお疲れなママさん、栄養をたっぷり取り入れてくださいね。
あさみ先生、ありがとうございました✨

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