子育てコラム1936|「産後うつ」を予防するための6か条

famphotoのママ・親子向けオンラインイベントの中での
ご質問に先生が回答してくれたものを発信します♡

「産後うつを予防するにはどうしたらいいのか、聞きたいです。(0歳男の子ママ)」
というfamphotoイベント参加者の方のお悩み。
今回、親子教室metis澁谷先生からの回答をpostします😊

「産後うつ」を予防するための6か条
① ひとに話す
 オンラインでも誰でもいいので、話を出来る人にまずは話してみましょう
②遠慮しない 
 何でも一人で抱え込まず「協力してもらうこと」に遠慮はしなくて大丈夫です
③ ほんの少しでも赤ちゃんと離れてみる
 24時間赤ちゃんと二人きりではなく、
 育児から少し離れるリフレッシュタイムを作ってみましょう
④ 完璧を求めない・周りの人と比べない
 育児はお母さんの数だけあっでいいと思います 良い・悪いではありません
⑤ 身体の仕組を理解する
 気持ちの変化はあなたのせいではありません
 産後の急激なホルモンの変化であることを理解しましょう
⑥ 困ったら専門機関
 自分でコントロールつかない時は、専門機関へ行ってみましょう
ぜひ無理し過ぎないで、周りにSOSを出してくださいね
みんなあなたと赤ちゃんを助けたいと思っていますから

「産後うつ」を予防するための6か条

① ひとに話す
 オンラインでも誰でもいいので、話を出来る人にまずは話してみましょう

②遠慮しない
 何でも一人で抱え込まず「協力してもらうこと」に遠慮はしなくて大丈夫です

③ ほんの少しでも赤ちゃんと離れてみる
 24時間赤ちゃんと二人きりではなく、
 育児から少し離れるリフレッシュタイムを作ってみましょう

④ 完璧を求めない・周りの人と比べない
 育児はお母さんの数だけあっでいいと思います 良い・悪いではありません

⑤ 身体の仕組を理解する
 気持ちの変化はあなたのせいではありません
 産後の急激なホルモンの変化であることを理解しましょう

⑥ 困ったら専門機関
 自分でコントロールつかない時は、専門機関へ行ってみましょう

ぜひ無理し過ぎないで、周りにSOSを出してくださいね
みんなあなたと赤ちゃんを助けたいと思っていますから

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