子育てコラム1916|こどもの「炭水化物」のススメ

famphotoのママ・親子向けオンラインイベント
『幼児食講座』(川田麻美先生)らの学びの発信です♡

こどもの「炭水化物」のススメ
炭水化物ダイエットなど流行していますが、
お子さまの成長期には「炭水化物」は必須!
炭水化物制限することで、
体の古い筋肉からエネルギーをとろうとして、
身体が弱くなってしまいます。
また、食物繊維は炭水化物に多く含まれるため、
制限すると「便秘」にもつながります。
ただし「砂糖」ではなく「穀物」からとることが大事です。
特におすすめな穀物のとり方は・・
冷ました穀物!

冷ますことで、体内に取り込んだときに、
体内の糖質ががっと上がらないようになるんです。

たとえば、どんな食べ物かというと・・・
・冷ましたおにぎり
・ポテトサラダ
・バナナ
なんかがおすすめです。

ごはんをいっぱい食べる子は、
おにぎりにしてみてあげてくださいね。

こどもの「炭水化物」のススメ

炭水化物ダイエットなど流行していますが、
お子さまの成長期には「炭水化物」は必須!

炭水化物制限することで、
体の古い筋肉からエネルギーをとろうとして、
身体が弱くなってしまいます。

また、食物繊維は炭水化物に多く含まれるため、
制限すると「便秘」にもつながります。

ただし「砂糖」ではなく「穀物」からとることが大事です。
特におすすめな穀物のとり方は・・

冷ました穀物!

冷ますことで、体内に取り込んだときに、
体内の糖質ががっと上がらないようになるんです。

たとえば、どんな食べ物かというと・・・

・冷ましたおにぎり
・ポテトサラダ
・バナナ
なんかがおすすめです。

ごはんをいっぱい食べる子は、
おにぎりにしてみてあげてくださいね。

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